Schlaf macht Schule: „Dein Schlaf-Fahrplan“

Der sechste Workshop beschäftigte sich mit dem Thema „Mein persönlicher Schlaf-Fahrplan“. Ziel war es, den Schülerinnen und Schülern zu zeigen, wie sie durch individuelle Strategien ihre Schlafqualität verbessern können.

Zu Beginn reflektierten die Teilnehmenden ihre eigenen Schlafgewohnheiten und setzten sich damit auseinander, welche Faktoren ihren Schlaf positiv oder negativ beeinflussen. Dabei spielten unter anderem geeignete Schlafenszeiten, Abendroutinen sowie der Umgang mit Medien vor dem Einschlafen eine wichtige Rolle.

Anschließend entwickelten die Schülerinnen und Schüler einen persönlichen Schlaf-Fahrplan. Sie erarbeiteten konkrete und alltagstaugliche Maßnahmen, die zu ihrem eigenen Tagesablauf passen – beispielsweise feste Schlafzeiten, entspannende Abendrituale oder Veränderungen in der Schlafumgebung. Im Fokus standen dabei realistische Schritte, die langfristig zu besserem und erholsamerem Schlaf beitragen können.

Darüber hinaus tauschten sich die Teilnehmenden in kleinen Gesprächsgruppen über ihre Erfahrungen und Herausforderungen aus. Gemeinsam sammelten sie Ideen und unterstützten sich gegenseitig bei der Planung ihrer individuellen Strategien. Besonders wichtig waren dabei einfache Lösungen, die sich Schritt für Schritt in den Alltag integrieren lassen.

Göttingen 05.05.2026