Schlaf macht Schule: „Wie kann ich besser schlafen?“

Der vierte Workshop hatte das Thema „Besser schlafen im Alltag“. Im Mittelpunkt stand die Frage, wie sich durch einfache Veränderungen in der täglichen Routine die Schlafqualität nachhaltig verbessern lässt.

Die Schülerinnen und Schüler setzten sich mit grundlegenden Prinzipien gesunder Schlafhygiene auseinander und reflektierten ihre eigenen Gewohnheiten. Dabei ging es unter anderem um regelmäßige Schlafenszeiten, den bewussten Umgang mit digitalen Medien am Abend sowie die Gestaltung einer schlaffördernden Umgebung.

Ein weiterer Schwerpunkt lag auf praktischen Strategien zur Entspannung. Die Teilnehmenden erarbeiteten, welche Abendroutinen dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen – etwa durch feste Rituale, reduzierte Reize oder gezielte Atem- und Entspannungsübungen.

In kleinen Gesprächsgruppen tauschten sie sich zudem über Herausforderungen im Alltag aus und entwickelten gemeinsam alltagstaugliche Lösungen. Besonders im Fokus standen dabei kleine Veränderungen, die sich leicht umsetzen lassen und langfristig zu einem erholsameren Schlaf beitragen können.

Göttingen 20.01.2026