Schlaf macht Schule: „Medien & Schlaf“

Der fünfte Workshop stand unter dem Thema „Medien & Schlaf“. Im Mittelpunkt stand die Frage, wie sich der Umgang mit digitalen Medien auf die Schlafqualität auswirkt und wie ein bewusster Medienkonsum zu einem besseren Schlaf beitragen kann.

Die Schülerinnen und Schüler setzten sich mit den Auswirkungen von Bildschirmzeit am Abend auseinander und reflektierten ihre eigenen Mediengewohnheiten. Dabei ging es unter anderem um die Nutzung von Smartphones, sozialen Netzwerken oder Streamingdiensten vor dem Schlafengehen und deren Einfluss auf das Einschlafen und die Schlafdauer.

Ein weiterer Schwerpunkt lag auf Strategien für einen gesünderen Umgang mit Medien. Die Teilnehmenden erarbeiteten, wie feste Offline-Zeiten, der Verzicht auf Bildschirmnutzung vor dem Zubettgehen sowie alternative Abendroutinen dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen und den Schlaf zu verbessern.

In kleinen Gesprächsgruppen tauschten sie sich zudem über Herausforderungen im Alltag aus – etwa den Drang, ständig erreichbar zu sein oder „noch schnell“ Inhalte zu konsumieren – und entwickelten gemeinsam realistische Lösungen. Im Fokus standen dabei einfache Veränderungen im Medienverhalten, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und langfristig zu einer besseren Schlafqualität beitragen können.

Göttingen 21.04.2026