Aktionstag im Projekt Schlaf macht Schule
Am diesjährigen Tag des Schlafes fand am Felix-Klein-Gymnasium Göttingen ein besonderer Aktionstag rund um das Thema gesunder Schlaf statt. Ziel der Veranstaltung war es, Schülerinnen für die Bedeutung von Schlaf im Alltag zu sensibilisieren und ihnen praktische Strategien für eine bessere Schlafqualität zu vermitteln.
Die Referentinnen Thea Herold und Mona Pomrehm von der Schlafakademie Berlin führten gemeinsam mit den Teilnehmenden durch ein abwechslungsreiches Programm. In interaktiven Einheiten setzten sich die Schülerinnen intensiv mit den zentralen Funktionen des Schlafes sowie mit schlaffördernden und schlafstörenden Faktoren auseinander. Dabei wurden unter anderem Themen wie Stress, unregelmäßige Schlafzeiten, die Nutzung digitaler Medien sowie äußere Einflüsse wie Licht und Lärm beleuchtet.
Ein besonderer Fokus lag auf alltagstauglichen Maßnahmen zur Verbesserung des Schlafverhaltens. Zu den wichtigsten Erkenntnissen zählten:
- Regelmäßige Schlafenszeiten unterstützen den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus
- Reduzierte Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen fördert die Erholung
- Eine ruhige, dunkle und gut gelüftete Schlafumgebung verbessert die Schlafqualität
- Entspannungsrituale erleichtern das Einschlafen
Darüber hinaus wurde die Bedeutung des Schlafes für die Gesundheit hervorgehoben. Schlaf trägt wesentlich zur Regeneration von Körper und Immunsystem bei, unterstützt die Verarbeitung von Erlebtem sowie die Gedächtnisbildung und fördert Konzentration, Leistungsfähigkeit sowie die Hormonregulation.
Im praktischen Teil des Aktionstages konnten die Schülerinnen verschiedene Entspannungstechniken selbst erproben. Angebote wie Tai-Chi und Yoga zeigten, wie sanfte Bewegungen und bewusste Atmung dabei helfen können, Stress abzubauen und den Körper auf die Nachtruhe vorzubereiten.
Besonders bereichernd war der offene Austausch über persönliche Schlafgewohnheiten. Dabei wurde deutlich, dass bereits kleine Veränderungen im Alltag einen großen Einfluss auf die Schlafqualität haben können.
Der Aktionstag „Schlaf macht Schule“ bot somit nicht nur wertvolle Informationen, sondern auch konkrete Impulse für einen gesünderen Umgang mit Schlaf im Alltag.
Göttingen 13.03.2026